植物性雌激素

運用 HRT 幫助自己比較舒適之外，我的飲食中也會補充豆類植物，吃豆腐、喝豆漿。

豆類中的大豆異黃酮屬於植物性雌激素，會與雌激素受體結合，但作用強度遠低於人體雌激素。對部分女性確實有幫助，尤其症狀較輕微的人，有些人單靠飲食調整就能舒服不少。不過每個人的狀況不同，對於熱潮紅、失眠、情緒波動、關節疼痛等症狀較明顯的人，目前研究認為荷爾蒙治療仍然是效果最明確的選項之一。

現在使用的生物等同荷爾蒙（BHRT）與人體自然分泌的荷爾蒙分子結構相同，在專業醫師評估與適當劑量下，許多人能獲得很好的症狀改善。BHRT 的例子包括雌二醇（estradiol）和微粒化黃體素（micronized progesterone），許多美國 FDA 核准的產品本身就是 bio-identical hormones。

打個比方來理解兩者的差異：植物性雌激素比較像毛毛雨，對有些土地已經足夠；而荷爾蒙治療比較像真正的降雨。當乾旱程度不同，需要的水量也可能不同。毛毛雨未必不好，但若正經歷一場乾旱，所需要的可能不只是毛毛雨。